PG电子游戏跟着糖尿病常识的大举普及，不少糖友们都了清晰主食因其热量高，容易让餐的血糖值速捷飙升。只须把持好了主食，血糖也就容易连结坚固了。

　　可是对待吃什么主食好，就不太了清晰。加倍到了炎天，气候又热，胃口又差，不思入手做饭，此时就思吃些容易省事的饭主食，那么夏令餐桌上的主食选什么好呢？

　　玉米，动作一种全谷食品，它含有麸皮、胚芽，富含炊事纤维和多种维生素及矿物质主食。正在中国养分学会引荐的全谷食品中，玉米以其富厚的养分代价排名第五。

　　它的炊事纤维含量约莫是大米的9倍，含有的叶黄素和玉米黄质拥有宏大的抗氧化效力，掩护眼睛，晋升见识。

　　同时，玉米中的不饱和脂肪酸和维生素E协同效力，有帮于低落胆固醇、掩护血管康健。

　　况且玉米升糖指数低（GI值55），于是一举成为糖友们夏令主食的理思拣选。比拟大米，玉米的升糖指数远低于其83，对餐后血糖的影响更为温和。

　　实践上，玉米的热量也相对较低，每百克112千卡，相当于大米的三分之一，格表适合糖尿病人们食用。

　　玉米的消化吸取速率较慢，于是拥有更强的饱腹感。这意味着糖尿病人正在吃完玉米后，不光也许保持较长岁月的饱腹感，还能避免因饥饿感导致的血糖颠簸。

　　其余，玉米的烹调格式容易，无论是水煮照旧蒸煮，都能轻松造造出甘旨的康健食品。

　　市集上常见的玉米有甜玉米、糯玉米和老玉米等差异品种。对待糖尿病人来说，拣选升糖指数较低的甜玉米或老玉米更为适宜。

　　它的颗粒丰满，色泽金黄，咬上一口主食，就能感应到那奇特的香甜和浓重的玉米香。

　　山东老玉米的甜，并非来自高糖的增添，而是源于其天然的甜味和富厚的养分因素。它含有富厚的炊事纤维和种种维生素和矿物质，如维生素A、B、E以及钙主食、铁等，这些养分因素对待糖友们的身体康健都有着踊跃的鼓动效力。

　　甜玉米的升糖指数根基正在55以下，而糯玉米因为含有大批消化吸取速的支链淀粉，升糖才能较强，应适量食用。

　　玉米不光是一种主食，还能以多种步地显露正在餐桌上。比方，胡萝卜玉米炒蛋，容易易做，养分富厚；鲜虾玉米肉蒸蛋，鲜美适口，富含优质卵白。

　　这些管理不光餍足了糖尿病人对食品口感和养分的需求，也富厚了夏令餐桌的多样性。

　　鲜玉米的时节性较强，合理保留可能让咱们整年享福到这份甘旨。将鲜玉米带皮放入密封袋冷藏，可保鲜一周；若去除表层老皮，只留嫩皮后冷冻，可保留一年。

　　如此，即使是正在玉米的淡季，糖尿病人也同样能享福到这份康健与甘旨的双重馈遗。

　　总之鲜嫩的玉米，养分代价高、升糖指数低，另有着富厚的食用格式，是糖尿病人们夏令主食的首选。它不光餍足了人们对康健的探求，也带来了夏令里的一份新颖与餍足。

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