PG电子游戏颁发时刻:2012年02月02日 20:08进入回复论坛出处：北方网手机看视频

　　焦点提示：主食是不是最容易发胖的呢，哪些食品热量最高，哪些食品十足无公害，让咱们来看看减肥就要斤斤争辩。

　　稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的构成斗劲十足，卵白质厉重是米精卵白，易于消化招揽，无论是家庭用餐仍旧去餐馆，米饭都是必不成少的。

　　稻米遵照品品种型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各类养分素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也拥有很高养分效用，是增加养分素的根本食品;米粥拥有补脾、和胃、清肺效用。

　　面条的厉重养分因素有卵白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化招揽，有改观血虚、加强免疫力、均衡养分招揽等效用。面条含有充足的碳水化合物，能供应足够的能量，并且正在煮的进程中会招揽豪爽的水，100克面条煮熟后会酿成400克旁边，于是能爆发较强的饱腹感。硬质幼麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激影响，因此正午吃一碗养分搭配合理的面条是不错的采用。而早上应当吃些卵白含量较高的食物，黄昏吃面则倒霉于消化招揽。

　　有卵白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，养分充足，为温补强壮食物主食主食，拥有补中益气，健脾养胃，止虚汗之效用，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有必定缓解影响。

　　幼麦面粉富含卵白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的效用，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、表伤出血及烫伤等。

　　黑豆养分全部，含有充足的卵白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之效用。

　　拥有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的影响。

　　豆腐及豆腐成品的卵白质含量充足，并且豆腐卵白属十足卵白，不但含有人体一定的八种氨基酸，并且比例也亲密人体需求，养分代价较高;豆腐内含植物雌激素，能爱戴血管内皮细胞不被氧化摧毁，常食可减轻血管体系的摧毁主食，提防骨质松散、乳腺癌和前腺癌的产生，是更年期妇女的爱戴神;大豆卵白能恰如其分地低落血脂，对病后保养主食。主食热量PK教你若何吃才减肥