糖尿病是我国高发的疾病之一，遵照WHO的诊断轨范可知近年来我国糖尿病患病率仍然升至11.2%。糖尿病的类型闭键分为1型糖尿病、2型糖尿病以及怀孕期糖尿病等，这些患者发病之后就需求限度饮食。像包子、馒头、米饭这类型升血糖比力速的主食应当少吃，通过饮食取代法摄入少少低糖主食。目前有十种低糖主食是公认适合糖尿病患者吃的，包含米麸、绿豆、山药、黑米、燕麦、紫薯、玉米、红薯、豆腐、南瓜。

　　血糖值上升太速对身体有良多不良影响，短工夫内少少性吃少少高血糖的食品对人体不会酿成损害，不过持久摄入高血糖食品会惹起全身机闭和器官病变，激励糖尿病。一朝患上该病，就面对终身服药的危害，由于目前临床上对糖尿病的调治以限度为主，很难通过寻常的技术使患者病愈。

　　面临血糖高的人来说，主食的选拔有肯定央求，往常应当多吃低糖主食，紫薯取代米饭即是无糖又顶饱的选拔，下面分享十种低糖主食供群多选拔。

　　这本来是幼麦的麸皮，平常正在创造面粉的期间就会去掉，不过该食品自身拥有很高的养分价格，每100g的米麸含390千卡热量，其卵白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g，吃米麸不但可能调整便秘、延缓衰老，还能低重血糖、低重胆固醇。

　　这是一种很常见的食品，其闭键功用是清热降火、解暑、安神、消肿利尿，正在通常饮食中可能和米饭一块熬粥，也可能取代主食。时常吃绿豆这种食品可能减肥，还具有降血脂的功用，肠道有感受的患者也可能适宜食用绿豆。

　　这是通常糊口中常见的一种食材，近年来通过对山药的药理探究，人们察觉吃山药对待调治和戒备糖尿病都有激动功用，山药中的少少物资可能拒抗肾上腺素和葡萄糖惹起的血糖升高，所以糖尿病人适宜将主食换成山药是可行的，据统计每100g山药热量为57千卡，卵白质含量为1.9g，脂肪含量为0.2g，碳水化合物含量为12.4g。

　　黑米的养分价格很高，据统计每100g的黑米粥热量为64千卡，卵白质含量为1.45g，脂肪含量为0.33g，碳水化合物含量为14.3g。适宜吃少少黑米做成的主食，可能健身暖胃、补肺缓筋、清肝润肠，同时还能抗衰老、限度血压的功用。

　　燕麦短长常适合血糖高的患者食用的一种食品，并且拥有很高的养分价格，据统计每100g的燕麦热量为150千卡，卵白质含量为5.77g，脂肪含量为0.27g，碳水化合物为25.46g。燕麦不但有益气、补虚、止汗、养胃等效用，还能戒备和调治动脉硬化、脂肪肝主食、糖尿病、冠心病等疾病。

　　紫薯是一款热量很低的食品，并且能有用不准糖类变为脂肪，同时内部另有的炊事纤维另有利于减肥。将紫薯取代主食，可能起到抗氧化、减缓衰老、巩固免疫力、激动胃肠蠢动的功用。

　　玉米属于杂粮的一种，内部另有富厚的炊事纤维可能有用限度血糖的身高，使得脂肪和糖原不易积储，用玉米取代主食不但饱腹感强，还能爱惜目力，调整肠道康健，辅帮减肥。据统计每100g的玉米热量为112千卡，卵白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g。

　　红薯也是一种可能代替主食的食品，每86g的红薯热量为86千卡，卵白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g，吃少少红薯可能润肠通便、美容养颜、减肥瘦身，同时还能激动新陈代谢、普及机体免疫力、延缓衰老。

　　豆腐的热量值极低，属于是低糖的豆类食品，不过豆腐中的卵白质含量很高，内部的大豆异黄酮还能帮帮内渗透诊疗，此表豆腐中的钙、磷比例适合，人们可能通过吃豆腐可补钙，戒备骨质松散、防治腰膝酸软等。

　　南瓜也短长常适合糖尿病人吃的一种主食，南瓜中的维生素b12是合成人体胰岛细胞的必需微量元素，其余南瓜中另有富厚的果胶纤维能减缓糖类的摄取，从而限度升糖速率。多吃少少南瓜不但能限度血糖，还能加快人体新陈代谢、激动造血性能。

　　以上是10种低糖食品的先容，这些食品中有些是自身糖含量很低，有些是能贬抑身体对糖分的摄取，都能很好的限度血糖的上升，是血糖比力高的患者的最佳选拔。

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