主食平平常指富含碳水化合物的食品，如米饭、馒头、面条、面包等，它们是身体能量的首要来历，给身体供应代谢动力。

　　碳水化合物正在体内会剖析为糖原，给身体供应能量，多余的糖原会积聚正在肌肉跟肝脏中主食，而且锁定必然量的水分，而过剩的碳水化合物才会转化为脂肪聚集。

　　当咱们不再吃主食，糖原供应亏损，就会去消费积聚正在肌肉跟肝脏中的糖原主食，肌肉正在剖析历程中会开释水分，体重就会疾捷低浸。

　　你会发觉，刚开首不吃主食的时期，身体紧要减掉的是肌肉跟水分，脂肪的出席量吵嘴常少的。到了后期，糖原消费得差不多了，脂肪的出席量才会有所晋升。

　　长久不吃主食，还会激励一系列健壮题目。因为饮食组织的不服衡，容易导致养分缺乏，影响身体的免疫力主食，还会浮现心悸、心焦、气血亏损、乏力等题目。

　　碳水化合物是大脑和身体寻常运行所必须的，假设摄入亏损，也许会导致身体代谢混乱，影响大脑的寻常性能，使人感觉怠倦、戒备力不集结、响应缓慢等题目。

　　当你长久缺乏碳水化合物时，身体认陷入饥馑，跟着肌肉的流失，新陈代谢会变慢，卡道里消费会低浸主食，减肥成果就会越来越差。

　　而当你认为减肥获胜了，开首收复饮食后，身体无法像以前雷同消费那么多热量，会容易浮现热量过剩的题目主食，身体就会反弹。

　　念要健壮的瘦下来，咱们要学会敏捷的吃主食，而不是一刀切的杜绝碳水主食的摄入。

　　咱们要操纵好分量，添补身体所需的碳水。减肥时代，每餐一拳头的主食摄入量是对比合意的，可能添补身体所需能量，又能避免过量摄入。

　　为了淘汰饥饿感的浮现，咱们应当淘汰细密主食的摄入，采取复合碳水粗粮，譬喻糙米饭、燕麦、豆类、薯类食品，可能添补炊事纤维，同时鼓舞肠道蠢动，有帮于操纵血糖，从而控造脂肪聚集。为什么不吃主食后你的体沉会神速降低？