很多减肥期的妹子都邑感应主食热量高，拒绝吃一齐主食，断掉一齐碳水化合物。但实在不吃主食不光不会变瘦，还会导致体重反弹、追思力降落、脱发、血虚、浮肿、月经不调等等，一系列副用意，形成极大危害。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，如许假使大强度运动，也如故会长肉。实在有良多主食不只滋味好，热量还极低！这日就给行家引荐几款能取代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会发作职掌~

　　单个的水饺热量高，实在高的不是饺子皮，而是那充分的猪肉馅！将猪肉换成海鲜，热量就会大大下降！海鲜的热量唯有猪肉的大凡，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺开创以海鲜取代猪肉为重要馅料的鱼水饺，选用奇怪野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充分的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种甜蜜感直击心魄！

　　绿豆是模范的低升糖主食主食，吃了之后能发作极强的饱腹感，饿的慢，且消化速率也慢，也即是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍主食，且卵白质含量高，能添补人体正在减肥时代流失掉的本身卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，然而很容易鱼龙杂沓，优劣种类一道卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润充分，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种特此表幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。假使必要长年光蓄积，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，如许不只能够长年光保鲜，还能防守绿豆长虫主食。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有大宗的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，督促肠道放弃物排出。同时玉米另有利尿的收效，能消灭身体中过多的水分。

　　能吃到奇怪玉米当然好，但有光阴由于地方、年光题目，不行吃到奇怪玉米也不要紧！能够采取开袋即食的玉米粒，就能知足全部需求！免除手剥烦闷，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生涯中泡水、磨粉用药较量多，但实在将薏仁加正在饭中动作主食食用看待减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不光不会发作过多热量，另有肯定破费热量的成效。

　　薏米动作粗粮，很难煮熟。是以肯定要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，如许才不妨轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，是以虚寒体质不宜持久服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又康健让你轻松瘦瘦瘦