哈喽专家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局部都清爽，北方以麦为主食，南方则是米的寰宇！若是长远食用米饭，馒头之类的碳水化合物，或者会酿成热量过高，从而影响健壮！比拟米饭，馒头之类的主食，更保举吃少许粗粮的食品。幼简特地思理了10款保举主食，让您吃得更健壮，更有味道，一道看看吧！

　　第10名：玉米，举动粗粮界的接受，玉米是许多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应选拔哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，以至还低于馒头，米饭德国守旧主食，以是可能通常的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再寻常但是的蔬菜了，简直家家户户餐桌上都有它，煎炒烹炸都可能。早正在2015年，国度就提议将土豆举动主食的代庖物，即稻米，幼麦，玉米以表的第四大主粮。可能蒸，煮，烧，炒，不提倡炸！吃土豆时，该当裁汰其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡下长大的人们的难过纪念，原本，薯类的脂肪含量特别低，并且价钱斗劲低廉！专家可能核心研究一下，可能烤着吃，蒸着吃，煮着吃，怎样爱好怎样来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓励卵白质的理会，是消化不良的“自然保健品”，然而其碳水化合物的含量却不低，一律可能代庖主食来食用！其做法较为遍及，蒸，煮，煲粥等等，一齐本人爱好的做法！

　　第六名：各类豆类，豆类是公认的养分食物，一律可能当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都可能的！做法蒸，煮，煲汤都可能，然而不要吃得太多，一餐一幼盘就可能了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉主食，质地斗劲粗劣，然而香气很浓厚！可能做成面包，面条主食，馒头，等等您会做的面食！造造时可能搭配白面食用，麦香味很浓厚，幼简感应这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营代价特别高，热量很低，且含有丰厚的炊事纤维，也是减肥的好朋友！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少许酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，思必专家都清爽！其做法多以煲粥为主，也可能烘焙，若是不思喝粥，可能和大米一道搀和，焖成米饭，也辱骂常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的炊事纤维斗劲丰厚，可能和米饭搀和煮！然而，正在烹调前，必定要充满泡软，否则很硬，有时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩瀚杂粮中，燕麦是唯逐一种可能长远当主食的食品，燕麦中的炊事纤维很丰厚，再说价钱又不贵，可能通常食用！

　　正在10大主食排行榜中，专家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名实在有点让人意思不到，燕麦的养分是一目知道的，专家可能试一下！好了，这日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮，迎接点赞，转发，体贴，感恩阅读，感激有您……别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意思不到