俗话说:“春天不减肥，夏季徒伤悲”冬天天色严寒，人们的身体需求多量的热量来支撑身体性能的平常运行，这光阴人们胃口大开，食欲大增，再加上过年功夫的狂放，不知不觉中体重也增长了良多，可是冬天的衣服比拟厚，不显身段，但跟着春天到来，气温升高，脱下棉衣才发掘，不知不觉中果然长了这么多肉！

　　于是便思尽主见思要迅疾瘦下来，以是种种瘦身产物卖得炎热，但这是不强健的，看待减肥最粗略的方式便是“管住嘴主食，迈开腿”，少吃多运动，贵正在保持，说道少吃，良多人都以为馒头米饭的热量高，减肥功夫更是避而远之，可是这4种食品才是长肉最猛的主食，米饭馒头根基排不上号，良多人却天天吃，相当于直接喝油。

　　炒面炒饭正在造造历程中会参与良多油和调料，无论是热量和脂肪都要横跨米饭馒头2-3倍。

　　肉包子良多人都爱吃，但也是热量炸弹，肉馅中的脂肪再加上包子皮的热量，思不胖都难，减肥功夫尽量别碰。

　　良多人都逃不表洋速餐的魅力，但汉堡、薯条、炸鸡，这都是妥妥的垃圾食物，不单热量超标还没什么养分主食，长久食用，不只体重飙升，还会导致养分不良。

　　这道菜很常见，便是西红柿炒鸡蛋，看到这良多人就滥觞苦恼了，西红柿炒鸡蛋不应当是低脂食品吗？本来否则，往常做这道菜都是先炒鸡蛋再炒西红柿，需求放两次油，看待这幼幼一盘菜，绝对是热量超标的。

　　以是思要减肥必然要少吃以上几种食品，本日幼编给群多举荐2道低脂又养分主食，群多可能照着做。

　　1、起首绸缪几个鸡蛋，打入大碗中，参与一勺食盐，入个底味，用筷子搅拌平均，多搅拌一会，如许出锅后会尤其的鲜嫩。

　　2、绸缪一个巨细雷同的碗，往内里倒入温水，鸡蛋和水的比例是1 :1.5，然后把鸡蛋液和温水倒入一个大碗中，用筷子搅拌平均，搅拌至表观起幼泡泡，再用漏勺过滤一下，把表观的幼气泡和鸡蛋块过滤出去，如许鸡蛋蒸出来后没有蜂窝状，用幼勺子把残留的幼气泡撇洁净。

　　3、锅中多倒极少净水，盖上盖子把水烧开，水开后把鸡蛋液放入蒸屉里，上面盖上一个大盘子，如许可能防卫水蒸汽滴落，盖上盖子，转幼火蒸八分钟足下。

　　4、趁这个时辰切点葱花，时辰到掀开看一下，水蒸蛋万分滑腻鲜嫩，放入几个虾仁，盖上盖子无间蒸两分钟。

　　5、时辰到了，水蒸蛋取出来，参与一点香油增香，再淋入一大勺的生抽或者蒸鱼豉油，最终撒点葱花装点一下，一道好吃又粗略的水蒸蛋就造造实现了。口感鲜香滑嫩，入口即化。

　　2、绸缪一根胡萝卜，用擦丝器擦成丝，再绸缪几个香菇，用铰剪把根蒂剪掉，剪好后装正在碗中备用。

　　3、另取一个幼碗，打入三颗鸡蛋，滴入几滴白醋去腥，用筷子把鸡蛋饱满的搅拌平均。

　　4、锅中烧水，把芹菜叶倒入锅中，焯烫一分钟足下，煮至断生，用漏勺捞出来，放入凉水中过一下凉，如许可能依旧芹菜叶色彩青葱不发黄，过凉后再使劲挤干水分。

　　5、锅中水不要倒掉。把胡萝卜丝倒进来焯烫一分钟足下，焯烫好今后捞出来，控干水分，再把香菇倒入锅中，香菇咱们煮的时辰要稍微的长一点，约莫煮个四分钟足下，把香菇彻底的煮软。捞出来放入凉水中过一下凉，使劲挤干水分。

　　7、锅中参与少许的食用油PG电子游戏，把鸡蛋炒成鸡蛋花。鸡蛋炒熟后，也放入大碗中，接着参与一勺食盐，入底味，再参与少许的胡椒粉，参与一勺蚝油提鲜，搅拌平均，把一切的调味料搅拌至消融。

　　8、搅匀后再参与少许的面粉，再次搅拌平均，戴上手套，抓起来一团馅料，捏成一团，捏紧实一点，摒挡成一个丸子的体式，盘中舀入两勺玉米面，把做好的蔬菜团子放到玉米面内里，平均的裹上一层玉米面，裹好后再手心用力的按压一下，挤出内里的水分，再放到玉米面里裹上一层玉米面。反复两到三次，如许菜团子就不会散开了。

　　9、把做好的菜团子放进蒸锅内里，盖上盖子PG电子游戏，开大火炬水烧开，上汽今后转中火蒸极度钟就可能了。蒸好后不消焖，直接掀开盖子挖，装入盘中就可能美美的享用了，养分厚味，老少皆宜，既可能当菜又可能当饭，多吃也不会发胖。

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