修好友闲扯，好友说最头疼的即是哄孩子用饭，幼孩子都斗劲真我，不会掩护，爱吃的不谦和，不爱吃的即是一口不吃。生涯中我们除了让孩子养成精良的用餐民风以表，尽量做斗劲兴味的食品，勾起了孩子们的风趣，天然也就吃得多了。

　　一日三餐，固然感触最丰盛的是午餐主食，可是最要紧的是早餐，因而，切切不行漠视了，早餐吃好了，才调给身体填充能量，一上午的进和好事务的动力都靠早餐来支柱，越发是幼孩子，最爱动，运动量大，更需求养分。

　　今资质享七种好吃又好做的早餐，有了这些，再搭配点汤汤水水的食品就可能了，好吃又养分，孩子也喜好，早餐不看待，一周不重样，保藏吧

　　质料：熟米饭2碗，鸡蛋2个，紫菜2张，胡萝卜半根，香菇3朵，熟黑芝麻葱花和盐适量主食。

　　做法：把鸡蛋煎成薄饼后剁碎；香菇用伞部门，烫一下过凉剁碎；胡萝卜擦丝后再切碎；熟的黑芝麻纯洁擀一擀，能出香味；葱洗整洁切碎；紫菜刷油用平底锅烘一下，烘烤成酥脆的模样，假若家里有现成的紫菜碎也是一律的。

　　锅内放1勺油，把香菇和胡萝卜丁先放入锅内炒，让胡萝卜变色发软；然后放入切碎的鸡蛋、葱花和一点盐炒匀合火，合火后放入热米饭炒匀。末了放入紫菜和黑芝麻。紫菜由于是烤过的，轻轻揉就碎掉，黑芝麻擀一擀香味才调发放出来。戴上食物手套，抓起一团饭揉捏成团就行了。

　　做法：把鸡蛋和牛奶直接打入大碗搅拌；搅拌好的牛奶鸡蛋液过滤一遍，也即是直接过滤到烤碗中。把面包片切成方块放入牛奶鸡蛋液中，轻轻按压，让面包块都吸满牛奶液，然后再撒入洗好的有点软嫩的葡萄干；末了放入烤箱中层，上下火，160度，烘烤20分钟即可。连绵吃都不腻的鲜味。

　　用酱油来调味的，酱油炒饭滋味异常香醇，和种种养分食材归纳起来至极好吃。

　　质料：二米饭1碗，胡萝卜半根，鸡蛋1个，芹菜一根，葱花适量，轻盐酱油。

　　做法：胡萝卜先擦丝再剁几刀，葱叶切碎，芹菜切丁；热锅放油，把鸡蛋搞乱，炒熟后直接炒成块状，接着放入胡萝卜和茼蒿丁，把胡萝卜炒软；然后放入葱花翻炒几下；放入二米饭，剩米饭会有结块，不必管，淋入约2勺的开水正在结块的米饭上，米饭就会速速散开；这岁月倒入约2勺酱油，速速炒匀就可能。

　　苹果选用一个斗劲大的，芝麻要用熟的。把苹果去皮，切成幼块后用幼呆板搅打成碎粒，也可能用刀剁，任意；苹果碎里放入糯米粉，先纯洁拌一拌，然后，相宜加水正在拌；把苹果和糯米粉拌成如许很稠的糊状，一抓可能成团，不要稀了；面包糠和黑芝麻羼杂一下。抓起一团拌好的苹果糊，团成圆球后压扁成饼，放入面包糠里，两面蘸满面包糠；把蘸好面包糠的苹果饼拍实一点；放入刷油的平底锅，饼上面上面也刷油，煎成两面微焦的模样就好了主食。

　　洋葱和胡萝卜都切成幼丁，尽量轻细极少；米饭主食，以及切好的洋葱和胡萝卜丁收放到一个幼盆里，打入鸡蛋主食，放入一幼勺盐；平底勺放到炉灶上加热，涂上一层油，倒入拌好的蛋米饭，铺半厘米厚，幼火煎，翻动，两面煎金黄即可。

　　紫薯看待人们的身体有很大的便宜，不但可能延缓衰老，同时还可能防止多种疾病，来炒饭好吃又悦目。

　　熟紫薯用叉子碾成泥状，有点颗粒没题目；紫薯泥里放入米饭，拌匀；鸡蛋打散炒熟，直接抄成幼块状，再放入切碎的大葱炒出葱香味；倒入拌好的米饭和盐，稍微滴几滴水，水滴正在米饭上，能让米饭散开，炒匀，找一幼碗，装满米饭，倒扣正在盘子上，再来点幼咸菜，美美的一局部的晚餐。

　　质料：虾仁200克，鸡蛋3个，胚芽米饭1碗，香葱1根，盐适量，料酒1汤勺，水淀粉适量。

　　做法：大青虾的虾仁，每个虾仁对半切开，放入1汤勺料酒拌匀腌渍10分钟；鸡蛋打散，葱切幼条状；热锅热油，把鸡蛋炒熟、炒散成幼块状盛出备用；锅内放入腌渍好的虾仁炒变色，放入半碗开水，幼火煮一下，同时放盐；看到水剩一点的岁月放入鸡蛋炒匀；末了放葱花和水淀粉勾芡即可。盛米饭入碗，装好倒扣正在碟子里，浇上炒好的虾仁滑蛋，吃吧，等不了！早餐不将就这七种早餐主食太香方便勤学一周不重样保藏吧