假期不少人挑选出游，正在松开心理、享用一系列美食后，回程又发端思要管住嘴、保护体重，这岁月，许多人挑选不吃主食，这或许不是最佳挑选。

　　为了减肥或降血糖，主食就像是“原罪”一律的存正在，许多人将平日含有大方碳水化合物的主食减量或利落不碰，如此做真的能抵达宗旨、有利于强健吗？

　　60岁的宋先生（假名）是一位2型糖尿病患者，克日，他来到浙江病院三墩院区内渗透科门诊复诊，血糖等各项目标大局部寻常，然则尿酮体却是3+！浙江病院内渗透科史蕾医师吐露，酮体是脂肪代谢的产品，患者尿液中显示酮体阳性，或许是这几种处境：

　　1、饮食布局分歧理：假若人处于饥饿状况，或碳水化合物摄入重要缺乏主食，机体无法取得足够的能量，会大方解析脂肪以取得能量，爆发过多的酮体，进而导致尿液或血液中酮体升高。这种处境下，尿糖平日为阴性，血糖凡是寻常或稍高乃至偏低。

　　2、糖尿病酮症酸中毒：当糖尿病患者血糖过高时，葡萄糖愚弄显示膺惩，胰岛性能受到抵造，导致胰岛素渗透裁减，葡萄糖无法进入细胞，为了获取能量，机贯通过量解析脂肪，爆发大方酮体，导致尿液或血液中显示酮体升高。

　　3、药物影响：SGLT-2抵造剂（药名带“列净”二字）的降糖药物，会增进尿糖分泌扩展，导致机体葡萄糖汲取裁减，假若泛泛的饮食中碳水化合物摄入过少或通常大方喝酒，机体则会通过花消脂肪来取得能量，从而导致尿酮体或血酮体扩展，乃至有进一步发作酮症酸中毒的危机。假若行使司美格鲁肽、利拉鲁肽等药物岁月食欲减退较显然主食，乃至显示恶心吐逆等消化道症状，同样也容易导致饥饿性酮症的发作主食。

　　诘问患者病史，大夫理解宋先生的处境该当是第三种，题目就出正在药物控糖岁月的饮食上——为了控血糖，宋先生近期不绝维持极少量主食进食风俗，正如就诊当天午时，他不单一口主食没吃，同时还幼酌了几杯，才会显示了血糖优异但酮体升高的处境。

　　浙江病院内渗透科副主任阮园副主任医师吐露，不吃碳水化合物的食品，会使血糖轻度下降，但长久不摄入碳水化合物的食品，反而对身体无益，比方导致身体天生大方酮体，假若糖尿病患者正在体内有大方酮体堆集，还会导致酮症酸中毒，反而扩展对胰岛细胞地刺激，加重血糖极度。

　　糖尿病患者每天的主食量应统造正在250 - 300克（折合米饭2-3碗，馒头2个半独揽）为宜，轻度体力劳动患者主食量应扩展到每天350 - 400克，重度体力劳动患者主食量应统造正在每天450 -550克，对付每天体力花消不大，没有从事体力劳动的糖尿病患者，能够稍微下降极少。发起粗细搭配，能吃干的尽量不吃稀的，稀饭、米糊、粥等尽量不吃。

　　减量或利落不吃主食，难免让人思起近年来火遍减肥界的生酮饮食（Keto Diet，高脂肪、低碳水化合物，卵白质和其他养分元素合意配比的饮食计划）。现实上，对付遍及人来说，不吃主食有很大损害：

　　1、反映痴钝、心理颓唐：主食是碳水化合物最要紧的起原，不吃主食最直接的损害，便是碳水化合物摄入缺乏，短时代来看会导致心理颓唐、反映痴钝。

　　2、影响身体内渗透编造：影响性激素秤谌，女性或许显示月经杂乱，男性则或许下降睾酮秤谌，导致性性能膺惩和数目裁减。

　　3、多种疾病危机扩展：诱发网罗糖尿病、心脏病、阿尔茨海默病、恶性肿瘤等多种疾病的危机。

　　4、导致养分元素缺乏：全谷物主食、杂豆也是B族维生素的要紧食品起原，长久不吃这类粗粮，或许导致维生素B缺乏。巨头医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀民多卫生》一项长达25年，赶过43万人的磋商注明：低碳水化合物（主食）饮食能够将预期寿命缩短长达4年。以是固然饭不行贪多，但也是不成或缺的，干饭人，干饭魂，民多必然要好好用膳，万万不要戒主食。不吃主食真的会减寿须眉为减肥控糖只吃菜