PG电子游戏官网，不妨填补肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的招揽，从而低重餐后血糖。

　　牛奶富含钙和卵白质，升糖指数为27.6PG电子游戏官网主食，属于低升糖指数食品。《中国2型糖尿病伙食指南》创议，糖友每天能够摄入300克奶成品。

　　燕麦片和牛奶搭配，养分价钱更高，又有帮于左右血糖，准期近食热燕麦粥中参预半脱脂牛奶，可使GI值从83低重为47主食。

　　糖友要遴选燕麦粒或者钢切燕麦、厚压燕麦片，不要选速食燕麦片和即食燕麦片，后者升糖速，倒霉于控糖。

　　绿豆属于低GI食品（GI值=27，GI≤55为低血糖指数食品），且含有丰饶的伙食纤维（每100克绿豆含有6.4克伙食纤维），伙食纤维能够填补饱腹感主食主食，刷新胰岛素敏锐性，安排肠道微生物菌群，刷新糖代谢。

　　绿豆与大米一道搭配PG电子游戏官网，不单降低主食的养分价钱主食，低重升糖指数，还能够清热解毒、消暑止渴。

　　大豆富含大豆伙食纤维、大豆卵白、大豆异黄酮及大豆低聚糖等多种自然功效活性因素，有利于刷新糖脂代谢。

　　玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，若把玉米与大豆搭配食用，其养分因素得以互补，可大大降低食品的养分价钱。

　　留神，要选寻常玉米或生果玉米，不要选黏糯玉米，黏玉米中的支链淀粉含量高，升糖速率速，倒霉于糖友控糖PG电子游戏官网。PG电子游戏官网主食的这3种“黄金搭配”对血糖劝化较幼发起保藏