PG电子游戏“养胃”向来是备受闭心的摄生话题。道及养胃食品主食主食，很多人最先会联思到白粥、热牛奶、面条以及苏打饼干等食物。

　　诚然，这些食品吃完后会让人的胃感应适意。但从深刻的角度来看，它们能够并不具备咱们所联思的养胃功能。看待“养胃食品”的明确，这么多年也许咱们都错了！

　　正在医师的眼里，养胃食品并不像民多思得那么轻易，真相是否养胃也是有条件的。

　　湖北省武汉市第一病院胃肠表科主治医师吴文良2024年正在授与长江康健融媒采访时先容，不少暮年人天天喝杂粮粥、吃玉米摄生，结果越吃胃越不干脆。粥分为两类，一类是白米粥，再有一类是五谷杂粮粥，如幼米粥、燕麦粥等。前者是精粮，后者是粗粮，说幼米粥、粗粮养胃，本来是误区。精致的东西对胃好，粗陋的东西容易对胃黏膜形成毁伤。黏膜和食品之间会变成摩擦，而越是粗陋的食品，就越容易形成磨损。

　　别的，不少胃病患者以为粥细软、易消化、能减轻胃的担负，而原形却并非这样。喝粥不消迟缓品味，不行推动口腔唾液腺的排泄，而唾液中的淀粉酶可能帮帮消化。再者，粥水分多，稀释了胃液，晦气于消化接收，且滚烫的粥对胃黏膜有毁伤用意。

　　其余，能不行喝粥还取决于得了什么胃病。假设是胃食管反流病，粥这种滚动性强的食品，反而更容易惹起反流，加重症状；假设是胃黏膜疾病，如糜烂、溃疡等，喝粥是有利于缓解症状的。①

　　有“牛奶可能稀释胃酸、正在胃表观变成扞卫膜”的说法主食，以是被以为是养胃食品。

　　科信食物与养分新闻换取中央副主任阮光锋2024年正在科学辟谣刊文先容，牛奶并不行正在胃部变成接续性有用的扞卫膜。由于牛奶中的卵白质和脂肪会正在胃酸、消化酶等用意下被瓦解掉。 ②

　　北京向阳病院消化内科副主任医师贾凯2017年正在授与健时报采访时提示主食，牛奶过多过于频仍地摄入会减少胃酸的排泄。急性胃炎或者胃病的急性期患者是不提议喝牛奶的，由于会形成胃胀等不适。其余，有乳糖不耐受的患者，喝牛奶后容易呈现腹泻，也不适宜喝牛奶，可用酸奶、奶酪等替换。③

　　苏打饼干从因素上看，含有碱性的碳酸氢钠，可能中和排泄过剩的胃酸。但实质护胃后果有限，苏打饼干可能行动有时的零食采选，但不行依赖它来养胃。③

　　总病院消化内科医学部主任医师令狐恩强2018年正在一次行动中提示，永恒食用苏打饼干对胃是有题方针，由于苏打饼干中的油脂含量相当惊人，过多摄入会减少胃的担负。④

　　武汉协和病院临床养分科主管技师吴艳2019年正在康健时报刊文默示，煲汤被以为有养胃的用意闭键是肉汤中的含氮化合物能推动胃酸排泄。只是，这类煲汤里脂肪含量并不低，白色浓汤脂肪更多。对有些胃肠道较弱的人来说，过多的脂肪反而容易呈现胃肠道不适。⑤

　　吴文良医师提示，人们遍及以为姜可暖胃，胃部门歧时喝杯姜水是常见的事。胃病患者依照自己的情形，有时用之，且无不良响应，未尝不行。

　　但应相识到，姜是刺激性食品，过量食用会刺激胃酸排泄，惹起胃病不适或加宿疾情。若思用姜来治胃病应请中医辨证施治，采用区其它方剂对症诊疗。①

　　面食普通斗劲好消化，加倍看待胃酸过多的患者来说，多吃极少发面的食品，个中的碱可能中和掉胃部过多的胃酸。

　　广东省深圳市黎民病院消化内科主治医师孟一腾正在其病院群多号刊文中默示，白粥、面条内里闭键是碳水化合物和水，确实好消化，但养分简单，伙食纤维、B族维生素、矿物质等养分素都亏空。永恒吃晦气于胃康健，起不到“养胃”的功能。⑥

　　令狐恩强医师默示，牛奶能扞卫胃黏膜、白粥幼米粥能养胃、苏打饼干养胃等说法，是实用于肯定前择要求下的，不行一概而论，更不行拿这些所谓的养胃食物天天当饭吃，不然有能够减少胃的担负，形成胃黏膜毁伤、胃酸过多等揠苗帮长的后果主食。“胃也需求锤炼，养胃的办法可能更多元化极少，要防卫荤素搭配，软硬适中，不行一味寻求精致的食品，如此胃都退化了。”

　　孟一腾医师默示，普通来说主食，除了极少特别情形，例如：胃病急性产生期、胃病症状尚未统统好转，或者存正在食品过敏、食品不耐受，需求特别医治。

　　康健人假设思要胃康健，需求养分优裕，杂粮、蔬菜、生果、肉类、奶类、坚果和豆类等都得吃。中国住民伙食指南推举每天食品品种不少于12种，每周不少于25种。⑥

　　辽宁省大连市养分学会理事董毅2019年正在康健时报刊文先容，胃不太好，吃什么样的主食斗劲养胃呢？普通来说，软烂一点的主食更好消化，然则粗粮不行少，也得适量吃极少，只是，胃欠好，吃粗粮有良多讲求，例如不要都是粗粮，并且豆类主食要少吃，省得胀气。

　　提议采选粗细搭配的主食，如此不单养分更合理，并且可能对咱们的胃肠有很好的医治用意。例如，糙米、藜麦、大米依照1:1:1的比例来做粗粮米饭。⑦

　　如鸡蛋、瘦肉、海鲜、生果、蔬菜……他们是卵白质、维生素的优良源泉。杭州市一病院吴山院区肿瘤考虑所蔡雯雯2024年正在该院微信群多号刊文先容，优质卵白质的摄取主食，有利于胃壁减少弹性和张力，并有利于创设胃酸。维生素B族的添加可能帮帮缓压和扞卫黏膜。维生素C减少免疫力、歼灭炎症，并与维生素B、卵白质、钙镁片协同合作，起到缓压和创设胃酸。当然，凡事都不行过分，思要一个康健的胃，养分平衡才是王道。⑧

　　孟一腾医师提示，粘豆包、粽子这些不易消化的食品，要少吃。同时，也要避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的刺激性食品。

　　别的，容易胀气的食品、饮料，要少吃、少喝。例如红薯、紫薯等食品，浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料（例如好笑）、浓茶等。⑥

　　当然，比起向来寻求养胃食品，秩序进食、避免暴饮暴食，而且保留优良的心境，对胃部康健也很紧急。

　　①2024-05-29 37度里丨长江康健融媒 《喝粥真能养胃？医师提示：有人不适合喝》

　　② 2024-04-09 科学辟谣《喝粥、喝牛奶能养胃？这些“养胃”谣言早晚把你的胃养废，良多人中招了！》

　　④2018-12-13新京报《胃就像人体“油箱”，总养胃不如练出“野生胃”》

　　⑥2023-08-03深圳市黎民病院《属意！这些养胃民风竟是胃癌的“爪牙”，养胃这6招才管用》

　　⑧2024-04-29杭州市一病院吴山院区《【康健科普】哪些食品才是胃的“真爱”？这些“养胃”食品，并不养胃》这些“养胃食品”没你想得那主食么神这么多年恐怕咱们都吃错了