编者按：芒种是二十四骨气中的第九个骨气，夏日的第三个骨气，标识着仲夏时节的正式最先。芒种骨气里饮食，气温升高降水多，气氛湿度增长后饮食，人们不免感触不适。若何能舒坦的渡过仲夏时节？

　　芒种时节昼永夜短，阳气茂盛，人体要适合阴阳盛衰的变更秩序，应晚睡早起，白日符合给与阳光照耀以养阳气，利于气血运转。芒种事后人容易幼憩，正午幼睡能够缓解委靡，高兴心灵。

　　夏日天气炎暑，人的消化效用相对较弱。因而，饮食应该平淡，不肥腻厚味饮食，多吃杂粮，可是多食用热性食品饮食，免得“挑拨离间”。同时，能够饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。

　　芒种时节时常下雨，应符合晒太阳，晒太阳可让身体出汗，也利于气血的运转。也可符合打球、跑步等，通过运动排汗。

　　创造：黄瓜、西瓜皮各适量。将黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌造10分钟后饮食，点入香油后即可食用。

　　效力：黄瓜拥有清热利水的效力；西瓜皮的效力是清热生津、利尿解暑饮食。通过容易的调味，这道菜肴拥有平淡的口感，同时又能够起到清热祛暑、生津止渴的效力，举动夏日时节餐桌上的一道摄生菜肴，口舌常相宜的。

　　创造：薏苡仁饮食、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适量的水，幼火煮成粥即可食用。

　　效力：薏苡仁拥有利水渗湿、健脾消肿的效力，红豆拥有利水消肿、清热解毒的效力，而绿豆拥有清热消暑、利水解毒的效力。正在炎暑易出汗的夏日，喝上一碗如许清暑去热、滋补脾胃的粥品，对支撑身体健壮有所帮帮。

　　必要幼心的是，此粥中所含食材均为主食，对付糖尿病人群来说，要职掌熬煮的时期和进食量，整个可征询专业的养分师来拟订合理的饮食计划。芒种到临 恬饮食逸渡过仲夏的法子都有哪些？