糖尿病是一种常见的慢性疾病，是因为胰岛素渗出缺乏或者机体对胰岛素反响不良导致的慢性高血糖状况，依照病因和发病机造的分歧分为1型糖尿病、2型糖尿病、受孕糖尿病和其他类型糖尿病。高血糖可惹起多种不适症状，恒久高血糖会损害血管、神经等结构，导致心脑血管疾病、肾病、视网膜病变、精神病变等并发症。

　　以是，恒久把血糖限造正在优越的鸿沟内很紧要。对待血糖的限造除了药物调治表，存在形式的干与（饮食限造+减少运动）也是首要和紧要的血糖办理战略，且国表里指南指出此项要领需贯穿糖尿病调治的永远。

　　饮食调治是限造血糖的底子调治，那么何如才略吃对吃好，又能限造好血糖呢？接下来咱们就讲一讲糖尿病饮食。

　　依照身高体重、岁数、性别盘算推算理念体重，再依照理念体重、使命性子和存在习气盘算推算全天总热量饮食，遵从1/3饮食、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5分拨到三餐中。

　　咱们倡议正在总热量限造下每餐都有碳水化合物、卵白质、脂肪的三大养分物质的摄入。

　　普通指咱们的主食，倡议食用粗造米、面和少许杂粮，如糙米、燕麦、玉米等。裁汰白米、白面等精造主食，避免食用蔗糖、葡萄糖、各类糖果、蜜饯、糕点、含糖饮料等，少吃或不吃稀粥汤面。可能选拔薯类食品蒸熟后取代主食，比方马铃薯、山药、芋头、山芋。

　　选拔优质卵白质，如鱼、禽、蛋、豆成品、奶类等。适量摄入红肉，但应避免加工肉成品，有肾病的患者需限造卵白摄入，特别是植物卵白的摄入。

　　倡议选拔不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。控造饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。少食动物脂肪，裁汰含脂肪量高的食品，如肥肉、动物内脏、油煎油炸食品。

　　1. 不甜的食品不会减少血糖可能苟且吃：很多糖尿病患者存正在这种舛误的念法，以是常常会吃瓜子、花生和坚果类食品饮食，这些食品都是高脂肪的食品，热量很高，吃多了不单影响血脂，对血糖影响也很大，也是形成血糖限造不佳的存在缘由。

　　2. 无糖食物可能当零食苟且吃：这也是舛误的认知，无糖食品未增添蔗糖等食用糖，但自身是米面造造的食品，这些食品正在造造时有的还应用了油脂，热量或许比普通的米面食品高，是不适合当零食吃。

　　3. 甜的食品一律不吃：本来山芋、南瓜、玉米云云有甜味食品是可能吃的，然而要算作主食来对付，限量食用。生果正在血糖限造优越的状况下也可能少量吃的，最好是正在上午或下昼餐后三幼时足下进食少许升糖指数低的生果，避免餐后即刻或睡前食用生果。

　　糖尿病是一种需求恒久办理的疾病。通过合理的饮食、妥贴的运动和优越的存在习气，糖尿病患者统统可能限造好血糖，享用强健的存在。慧吃惠动饮食，强健体重饮食，让咱们沿道戮力，打败糖尿病！

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　　简介：无锡市公民病院内渗出科主任医师，医学硕士，南京医科大学讲师，从事内渗出及代谢病专业20多年，有厚实的临床使命阅历，擅长糖尿病及代谢归纳征的归纳办理，垂体、肾上腺疾病的诊治。正在省级、国度级及中华级期刊上揭橥作品10多篇，参编2部内渗出专业著述。

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