主食是指闭键的食品，常常包含谷类、豆类、根茎类、坚果类、种子类等，是人类平时饮食的要紧构成部门。以下是常见的几种主食及其出处：

　　1. 谷类：谷类是全国上大大批人伙食中闭键的能量起源，包含米饭、面条、面包、包子等。谷类含有丰裕的碳水化合物，且消化速率较疾，能供应敏捷的能量。另表，谷类还含有其他要紧的养分物质，如卵白质、伙食纤维、维生素和矿物质等。

　　2. 豆类：豆类富含卵白质和伙食纤维，如豆腐、豆乳、豆腐干等。豆类还含有丰裕的矿物质，如钙、铁、锌等。豆类能够供应长时候的能量，有帮于统造血糖和胆固醇程度主食。

　　3. 根茎类：根茎类食品包含土豆、红薯、山药、胡萝卜等。这些食品富含碳水化合物和伙食纤维，有帮于填充饱腹感，统造血糖和胆固醇程度。

　　4. 坚果类：坚果类食品包含花生、杏仁PG电子游戏官网PG电子游戏官网、核桃等。这些食品富含健壮的脂肪和卵白质，有帮于统造食欲和血糖程度。另表主食，坚果还含有丰裕的维生素和矿物质。

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