1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有雄厚的卵白质、脂肪、淀粉，也许为人体添补养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，妥当食用可能养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母、水造成的烤成品，其含有伙食纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食可能养胃健脾、掩护肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还恐怕有其他主食，譬喻地瓜、马铃薯。无论选取何种主食，都该当维持伙食平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的格式为身体供应雄厚的养分。

　　以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等打算运动主食，以慢步走先导，然后渐渐加快捷率。走道时眼睛审视前哨10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量维持90度，手指天然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为己方身高减去100厘米为宜。使劲摆臂，腰部不要弯曲，速率为平居走道速率的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴迟缓呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步举办呼气。刚先导进修速步走时走10分钟后要停下来丈量脉搏，确认心率是否正在适宜规模。服从方向运动量举办运动，不要走到感受气喘委顿或胸闷才停下来，提防实时歇息。停止运动时运动强度要低重至刚先导的强度主食，争持5~10分钟，末了再做少许拉伸或徒手操等松开的整饬运动。

　　平卧举办的大腿肌肉深化运动，这一运动可巩固大腿肌肉力气。第一阶段：患者平卧于床上主食，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动维持10秒，松开，换另一侧以同样的举措举办。云云两侧腿重复做10次为1组，每天举办3组。第二阶段：正在第一阶段的底子上勾脚背，并迟缓抬腿，抬高10~20厘米，维持10秒，松开，换另一侧以同样的举措举办，云云两侧腿重复做10次为1组，每天举办3组。

　　手部运动。现正在先导举办第一步手部运动，提防维持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展；正在此状况下迟缓握拳；迟缓掀开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向舒展，此时提防手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽恐怕使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手歇息刹那。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前舒展，正在此状况下迟缓握拳；迟缓掀开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向舒展，此时提防手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽恐怕使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手歇息刹那。

　　时时用到的理疗举措蕴涵针灸，按摩、艾灸、刮痧。平淡来说，咱们会用一寸半的针，正在与皮肤呈90度角笔直进针，正在这个部位提插捻转得气，或者是让感受沿胫骨的内侧向幼腿举办放散，可能采用艾条灸主食主食，可能用温针灸，也可能应用艾条扭转灸的举措，以限度皮肤红润，热力渗出为度，持艾条的时分，艾柱到皮肤之间概略5-10公分，每次灸治的光阴，是10-15分钟，可能采用刮痧的举措，咱们用刮痧的圆角面，采用直刮的格式去医疗，轻度的，以皮肤微微发红就可能了，可能采用按法以及揉法。常见主食有哪些