天色热了起来，良多女性同伙都劈头减肥了，身边一个同伙，自从入夏往后，都仍旧瘦了10多斤了。有人吃减肥药减肥、有人饿肚子减肥、有人运动健身减肥，每部分的减肥手法分别，那么终究哪种减肥手法更有用呢？

　　吃减肥药或者饿肚子都不是壮健的减肥式样，减肥药会有副效力，对身体变成蹧蹋，饿肚子也会变成养分不良，损害肠胃。云云不壮健的减肥式样，减肥成绩也不是很好，以至还会反弹。最壮健的便是运动减肥了，运动的同时，集合减肥食品，就可能轻松的瘦下来，况且还能连结住身体，身体也更壮健。

　　减肥的期间，要把持主食的摄入量，譬喻馒头和米饭，这些主食淀粉、糖分、热量含量 比拟高，不行多吃。1个2两馒头，它的热量就有400多卡道里，而一碗2两的米饭，它的热量就有200多卡道里。比拟之下，米饭比馒头的热量更低，于是减肥的期间，吃馒头还不如吃点米饭主食，但也要把持吃的量。

　　馒头和米饭是常见的主食，原来另有少少主食，比这两种主食更适合减肥的期间吃。本日就向多人举荐3款低脂主食，养分低脂，热量低，况且还异常有饱腹感，越吃越瘦，腰腿都变细了。

　　玉米的热量绝顶低，每100g的玉米只要86卡道里的热量，同时脂肪占1.18g、碳水化合物19.02g、卵白质3.22g，另有2.7g的纤维素。由于炊事纤维充足，于是吃玉米拥有很强的饱腹感，云云可能把持进食量，从而把持体重，帮帮减肥。玉米当做主食吃，只需求水煮一下，然后午餐、晚餐的期间吃一根，消除掉饥饿感主食，就不会思着吃其他食品了。

　　遍及面条的热量就比大米饭还低，而荞麦面条的热量更低，况且荞麦面另有充足的养分和炊事纤维，拥有很强的饱腹效力。况且荞麦面的糖分低，绝顶适合糖尿病人食用。现正在的荞麦面条口感绝顶好，爽口筋道，减肥的期间吃它最适宜了。

　　不管是红薯、白薯如故紫薯，都属于地瓜，他们的联合特性便是炊事纤维充足，吃了绝顶拥有饱腹感。红薯的滋味比拟甜，动作主食吃，不会像其他粗粮相通难以下咽，可能当成早餐、午餐和晚餐。而紫薯固然没有红薯好吃，但养分代价更高，还拥有很强的抗氧化效力。白薯的炊事纤维是最充足的，然则不如红薯和紫薯好吃。

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