华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 王楠)湖南中医药大学第一隶属病院肿瘤医学中央主任刘华指示，秋分后人体易显露呼吸、肠道和血汗管疾病，以是，摄生保健显得尤为紧要。

　　秋季天干物燥，人们常显露口干舌燥、皮肤干燥、喉咙不适等症状 ，即“秋燥”。

　　饮食上宜多吃白色食品，如雪梨、银耳、百合等，可能起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的用意。也可能得当食用少许酸味食品，如山楂、橘子等，酸味食品有收敛固涩的用意，有帮于收敛肺气。

　　秋季少食辛辣刺激的食品，如葱、姜饮食、辣椒、花椒等饮食，省得刺激肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食品，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食品，省得毁伤脾阳饮食、弥补消化承担。

　　俗话说“风起露凉秋分日，恰是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分厚实，备受老苍生青睐。但螃蟹性寒，弗成过量食用，省得毁伤脾胃饮食，影响气血运转，食用时可搭配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

　　秋分摄生应适应天时，早睡早起，保障富裕睡眠，确保白日有富裕的元气心灵，可得当昼寝，以抵御“秋乏”。

　　适度运动，可遴选散步、太极拳、八段锦、慢跑、登山等较为温柔的运动式样，不单能有用缓解秋乏饮食，还能加强体质、降低免疫力。

　　秋分后日夜温差较大，人体易受寒伤风，迟早应幼心增加衣物，更加幼心头颈、合节、腰背等部位保暖，避免寒邪入侵。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不行盲目举行，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等慢性疾病的人群不宜“秋冻”。

　　秋分时节，万物萧落，人们不免爆发酸楚的心情。应学会实时调治心情，仍旧心理舒畅，避免恒久处于危急、慌张、抑郁等不良心情中，可能多与同伴、家人互换或通过听音笑、阅读等式样松开心理。

　　可多参与少许有益的社交行径，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放纸鸢等习俗，享用户表行径的兴会，造就笑观旷达的心态。

　　也可运用中医情志疗法，如冥思、深呼吸等，帮帮舒缓心情、减轻压力，仍旧和气和平的心态。

　　中国网是国务院音信办公室头领，中海表文出书刊行行状局拘束的国度重心音信网站。中医肿瘤频道是中国网的重心频道，竭力于鞭策中医肿瘤学术思思落地生根，饱吹肿瘤行业最新资讯动态，鞭策中西医连系表面多维度落地帮扶，施展中医药供职技能。秋分已至中医大师提倡从饮食起居情志三方面摄生