PG电子游戏，或者会激励壮大争议的著作，也或者是一篇还不太成熟的著作，正在许多恩人的促使下，我先发出来，扔砖引玉。

　　是的，这篇要讲纯肉饮食，这种饮食体例，正在表洋简直一夜之间火起来， 它该当是继生酮饮食之后，又一个迅速大作起来的饮食法，能够说纯肉是生酮的进阶版。

　　先说说靠山，从2016年滥觞，越来越多的人滥觞测验低碳生酮饮食，许多人生酮饮食后，身体许多题目都改革，种种爽，可是，依旧有极年少幼的题目没有治理。

　　有些人展现，极少肠道题目没有治理，尚有极少人自体免疫性疾病没有治理，常见的有牛皮癣、闭节炎等。

　　缓缓的有人滥觞有人引荐纯肉饮食（carnivore diet），引荐的还都是医师和有养分学靠山的专家。

　　由于成就真的非凡好，传扬也非凡疾，许多人展现，纯肉饮食后，食欲进一步降低，自体免疫性疾病疾病进一步改革，体重也有新的打破。

　　下面，我先来看一看谷歌的探求改变，这种饮食体例该当是2018年才滥觞缓缓被人所知，从此此后，平昔正在无间的攀升。

　　当然，这只是一个探求量的改变，只可代表热度，不行代表实践的人数，许多践行者，也就不会去探求闭联的症结字了，就像我不会去探求低碳饮食相似。

　　下面，我先给行家先容极少纯肉饮食（carnivore diet）的名士吧。

　　最早的纯肉饮食名士，该当要数哈佛大学的人类学家斯坦芬森（Vihjalmur Stefansson）教师，他先后和因纽特人一块存在多年，然后己方回来平昔践行纯肉饮食。

　　最新的极少名士，我之前也做过极少先容，好比说，Joe and Charlene Anderson伉俪，现正在疾50岁了，他们吃纯肉饮食20年了，有两个康健的孩子。

　　妻子是一个调理师和工程师，妻子的父亲是一个医学博士，他们非凡相识根蒂医学和养分学理念。

　　年青的工夫，崭露过皮疹、哮喘、过敏性炎症，厥后劳动后展现己方容易疲倦、抑郁、湿疹、神经痛楚。

　　平昔按照古代的粗粮低脂饮食形式，没有任何改革，厥后领悟他丈夫Jeo，他热爱健身，对康健有极致的寻觅，他们相识到生酮饮食，从这里滥觞。

　　刚滥觞，他们也不可功，种种不习气、头晕、无力等症状，厥后，身体种种境况缓缓好转，末了测验纯肉饮食，全数题目都磨灭，现正在一家人根本上都是纯肉饮食。①

　　加拿人人伦多大学心情学教师彼得森博士，她的女儿（Mikhaila Peterson）现正在是纯肉饮食界的网红级人物，之前许多题目，闭节炎、抑郁、自体免疫性疾病，困扰了十几年。

　　一滥觞高碳水低脂饮食，题目越来越急急，厥后滥觞低碳生酮，末了纯肉饮食，现正在身体种种漏洞都磨灭了。

　　她是一个理工科女生，是一名专业数据科学家，拥稀有学、预备机科学、措辞学和心情学的靠山。

　　同时她又对康健养分有极大的笑趣和喜好，1997年从此，平昔正在磋议和实践低碳饮食。

　　之前是素食，体重平昔居高不下，一个女孩子，最胖到疾200斤，厥后展现吃肉的要紧性，2009年滥觞测验生酮，很疾减掉30斤，尚有一个惊喜是，她的双向情绪毛病症磨灭，很疾她的心灵药物都被扔掉了。

　　她吃近乎纯肉的饮食体例，依然疾10年了，现正在依然很瘦了，有工夫，她还会吃生肉，当然是保障肉质鲜嫩康健。

　　非凡强的医学、养分学靠山，哈佛大学民多卫生学院养分学磋议生，佛蒙特大学医学院医学博士，哈佛大学剑桥病院神经病学住院医师，现正在是一名养分心经病学专家。

　　这种少蔬菜的生酮饮食（纯肉饮食）改革了她的许多题目，席卷慢性疲倦归纳症，纤维肌痛，偏头痛和肠道应激归纳征（IBS）。

　　有了这么多的转变之后，她滥觞研究，什么才是真正的科学饮食？她现正在是一个纯肉饮食的诚实粉丝，纯肉饮食许多年。②

　　之前也是低脂饮食的践行者，厥后展现己方境况越来越差，然后测验原始饮食，感触越来越好，随后转换到碳水轮回的生酮。

　　厥后展现，每次吃碳水就会崭露肠道不适，两年多前滥觞测验纯肉饮食，念测试30天，然后变得一发不成收拾饮食，他展现己方的力气变强了，种种状况越来越好。

　　他现正在平昔对峙纯肉饮食，现正在也是纯肉饮食粉丝最多的达人，之前也特意写过一篇著作先容Shawn baker。（点击蓝字，获取详情）

　　原来尚有许多，席卷澳洲的梅森医师、美国的Ted Naiman，我就不逐一先容了，

　　这个题目很要紧，我坚信，许多人和我相似，第一次听到这个名词，就以作难以想象，是不是脑子有漏洞。

　　讲这个之前，我念给行家先容一本书《饮食的悖论》，这是美国心脏病学家、加州国际心肺磋议中央的医学主任Steven R. Gundry写的一本新书，依然有了中文版，行家能够买来看看。

　　固然他并没有公然增援纯肉饮食，可是，他的书中讲了一个道理，植物为了提防动物吃掉他们，会出现毒素，这些毒素有凝固素、植酸、草酸、生物碱等。

　　谷物、种子类含有这些毒素较多，极少绿叶蔬菜中也有，好比说菠菜中的草酸，长弘远批摄入这些毒素，会导致身体的疾病，好比说肠漏、自体免疫性疾病、肠道疾病。

　　少量摄入该当题目不大，可是长弘远批摄入，身意会崭露不服常境况，而裁减这些植物毒素的摄入后，身意会迅速给你反应，很疾就改革。

　　现正在大个人人都以为肉有毒，实践上，由于植物的自我袒护，大个人植物都有少量毒素，许多疾病都和这些毒素相相干，好比说大个人自体免疫性疾病、肠道等消化道疾病。

　　国内大个人专家平昔饱吹理念，饮食要平衡、什么食品都要吃、一日三餐都要吃。

　　而这些年，表洋大作的是拂拭性饮食（elimination diet），食品对身体的反应不相似，有些人对一个人食品过敏，有些人不耐受，把或者有题方针食品拂拭掉，不吃它们，看身体的反响，很疾就能知晓谜底。

　　纯肉饮食却以为，植物会出现毒素，侵害人体，低碳饮食拂拭了高升糖指数的谷物，安稳了血糖，而生酮饮食更彻底，纯肉饮食最彻底。

　　原来，最终极的拂拭性饮食，即是断食，什么都不吃，当然是短时刻的，不是长远断食。

　　断食的好处我写过许多著作，实践上，它不只仅拂拭了食品中的毒素，也有自噬的成就，还能重启人的免疫体例。

　　可是，由于日凡人做不到，不顺应，有极少副用意，医师和专家不会引荐，原来，身体上的许多幼漏洞，只须你对峙几天不吃东西，许多城市磨灭。

　　这是一个行家最亲切的题目，也是面对最大质疑的地方，只吃肉，会不会养分不良。

　　原来，咱们看到这些推行纯肉饮食的人，都优劣常懂养分的，他们是医师、养分学靠山，不相似的是，他们有一种查究极致康健的动力，而不是照本宣科，因循守旧。

　　起初，正在讲这个话题之前，念先说一个表面，低碳后，或者零碳水纯肉饮食后，人体对待某些维生素需求就没有那么高了。

　　许多人都知晓，维生素C少就或者得坏血病，可是，哈佛的社会学家斯坦芬森展现，因纽特人并没有坏血病。

　　闭键是两个由来，第一个即是碳水化合物摄入少了，身体运用维生素C的效能就高了，由于葡萄糖和维生素C的分子肖似，要是血糖高的境况下，会和维生素C有角逐的相干。

　　尚有一个很要紧的由来，纯肉饮食不光是你们以为的只吃肉，的确的说，该当叫做纯动物性饮食，由于他们会吃鸡蛋、吃海鲜、吃动物内脏。

　　好比说，动物肝脏是不错的维生素C原因，纯肉饮食法中，每天都要摄入极少猪肝30-40克足下，这是最有养分的地方，富含种种维生素矿物质。

　　肝脏能够给你供应闭键的养分素，要是你吃不了肝脏，那有或者会导致养分不良。

　　这是一个比拟存思念的题目，由于不喝牛奶，不吃蔬菜生果，纯肉断定会缺钙，纯肉饮食引荐喝的骨头汤，又不补钙。

　　可是，骨头补钙啊，因此，他们会通常性嚼骨头，做bone meal，同时他们还会很贯注晒太阳。

　　纯肉是零碳水，零炊事纤维的饮食，许多人以为缺乏炊事纤维就会惹起便秘，可是，这些年，炊事纤维的用意变得越来越错综繁杂，这让许多磋议者也头疼。

　　实践上，有人做过一个实践，零炊事纤维的纯肉饮食，便秘题目一切磨灭。（点击蓝字，获取便秘的著作）③

　　对待某些人来说，炊事纤维由于不消化，起到了一个促进用意，能够把便便推出去。

　　你能够遐念一个高速道的出口，许多车列队，出不去，要是后面有许多车正在用力推，或者会把极少车挤出去。

　　低碳饮食前期惹起的便秘，闭键是由于脱水、矿物质流失导致，顺应之后很疾就会缓解。

　　更多的疑难，能够看一下咱们最新翻译的这个视频，我以为看完之后，许多疑虑或者都不会再有了。

　　我坚信，这么尽头的饮食体例，大个人人都有疑难，况且有许多，下面这些是常见的极少疑难，闭键由于太倾覆古代认知了。

　　正在我国，农业部1999年就规矩了动物食物中109种兽药的最高残留限量，农业部每年会对动物及动物产物的兽药残留实行监控，正在2017年检测的5738批畜禽产物样品中，及格5722批，及格率99.72%。④

　　国度有规矩，正在出栏之前的一段时刻内，是不行用药的，要是你选取正道的厂家的肉类，日常不会有什么题目。

　　因此，药物、抗生素残留远没有凡人念的那么急急，日常境况下是和平的，实践上比拟其他加工食物的危急，它的危急幼得多。

　　当然，非工业喂养的肉类，或者更康健，草饲的更好，omega-3含量更高，DHA和EPA也更高，尚有，羊肉比猪肉和肌肉，或者相对更少极少。

　　许多人会以为它会扩张癌症的危急，原来，许多食品都能够惹起IGF-1秤谌晋升，好比说，糖和卵白质或者会扩张IGF-1，那么纯肉饮食会扩张IGF-1吗？

　　实践上，当肉和碳水一块吃的工夫，才会扩张Igf-1，而零碳水的纯肉饮食，IGF-1却出奇的低。

　　纯肉饮食引荐者Paul Saladino，BTW他也是医师，他现正在41岁，纯肉饮食几年后，他的IGF-1秤谌是110，比同龄人要少一半足下。

　　正在纯肉饮食同盟中，许多践行者做过IGF-1的测试，他们的IGF-1约莫正在120足下，这个值比日凡人低许多。

　　人正在低碳状况下，身体对高卵白的反应不相似，高卵白的危急会大大低重，真正侵害人体的是糖（碳水），席卷肝脏（果糖）、肾脏（点击蓝字，获取科普著作）。

　　相对来说，卵白质的危急比糖要少得多，可是，目前主流的养分学平昔正在引荐高碳水，限定肉类，这些是卵白质的闭键原因，实践上，卵白质远比糖要紧。

　　这个也是平昔用来离间吃肉的一个目标，独特是红肉，实践上，升高TMAO的不光是肉类，尚有许多蔬菜、鱼类、海鲜类。（点击蓝字，获取更多著作）

　　大个人人工了离间红肉，会扩大红肉中的胆碱和肉碱导致TMAO升高，而回避了蔬菜和鱼类导致TMAO升高的原形。

　　尚有，大个人纯肉饮食践行中的肠道中，并没有创造TMAO的细菌，反而那些羼杂肉类和碳水吃的肠道中，常见这类肠道菌。

　　因此，咱们要反思，或者人类肠道对待卵白质的反应，低碳生酮或者纯肉饮食，和之前的高碳水高卵白饮食，一律不相似。

　　低碳的工夫，多吃点卵白质，肉类题目不大，而你高碳水，再吃太多肉类，或者加重某些题目。

　　相闭尿酸、胆固醇的题目，我之前写过许多著作，行家能够到大多号答复尿酸，胆固醇等症结字，获取著作。

　　当然，也许尚有许多题目，我现正在还没有谜底，行家能够提出来，我帮行家去找谜底。

　　起初，你的炎症目标会降低，同时你的食欲会降低，由于肉类的饱腹感最强，同时生酮状况也会让你食欲降低，尚有你的运动涌现或者巩固，这个是许多力气锻炼喜好者的利好音问，尚有某些肠道题目或者治理。

　　我以为，要是你有自体免疫性疾病、肠道题目，很难限定己方的饮食，食欲兴隆，或者，maybe，也许值得一试。

　　可是，日常吃纯肉饮食者，都是从低碳过来的，很少有人直接从高碳过渡到纯肉，这个难度有点太高了。

　　许多人测验了，也退出了，闭键由来是，吃纯肉太缺乏，没有人生兴趣，会念吃蔬菜，吃其他的食品。

　　有些人身体不顺应，或者说吃肉太多身体不称心，这个必要缓缓调治，或者说当前不相宜也行。

　　原来，纯肉饮食要贯注的，或者有许多点，可是现正在，我能念到的即是下面这么多。

　　1、要吃脂肪，不行只吃瘦肉，因此，尽量吃带肥肉的猪牛羊肉，好比说羊排，不要只吃鸡胸肉。

　　尚有要吃其他的，动物皮要吃、动物内脏要吃，肝、心、脑、肠都是不错的选取。

　　3、海鲜也很要紧，由于要增加塞够的omega-3，蛋黄也要吃，养分矿物质很雄厚

　　4、肉的原因也很要紧，尽量吃鲜嫩的肉类，草饲的比工业喂养的要好极少，可是目前正在国内雷同不太实际。

　　9、要配合断食，不要一日吃三餐，顿顿大口吃肉，纯肉不是高热量饮食，原形上，你的食欲会大大低重，天然会少吃。

　　必然再反复一次，我没有给行家引荐纯肉饮食，这篇著作只是分享表洋的极少纯肉饮食的新闻，和我的极少见地。

　　尚有，我这里也没有任何离间素食的兴趣，还请素食者高抬贵手，不要来找我约架，我太忙，没有时刻斗殴。

　　我的看法正在转变，这个观念或者和之前的不相似，我以前以为要大批吃蔬菜，现正在，我会选取性的吃个人蔬菜，好比说菠菜，我或者不会再大批吃了。

　　坚果我也会尽量限定了，我会尽量去扩张动物内脏的摄入量，扩张海鲜的摄入量。

　　这是我的转变，我现正在的极少见地，你不必然要这么做，也不必然要承认，以上新闻，都是纯分享，不做任何倡导。什么是纯肉饮食？纯肉饮食必要防卫哪些题目？