康康，你爱好吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜非论蒸煮、炖汤，依然炒菜，都很甘旨。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不只甘旨，还拥有必然养分价格，可谓老少咸宜。即日，咱们就请专家来为民多科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好采用。

　　提倡每天用30-50克南瓜替换一个人精白米面，可让饮食更强壮。这里保举几道单纯易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后插足面粉、酵母，一齐和成润滑的面团，置和暖处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要随即掀盖，焖2-3分钟再开盖，避免皱缩，开盖后趁热取下屉布，避免花卷底部粘到屉布上PG电子游戏官网。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后也许变成皮肤瘙痒红肿、哮喘、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，历久大批吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果主食、橘子的情状近似。是以，不提倡黄疸人群历久大批吃。PG电子游戏官网健壮又甘旨的主食奈何选？快看看香甜软糯的南瓜